في هذا القسم سنتناول ما الذي يمكنك القيام به بنفسك لدعم عملية شفاء جروحك.

فعليك ان تحدد لنفسك أهدافًا صغيرة وقابلة للتحقيق كل يوم. فليس من الضروري إنجاز كل شيء دفعة واحدة.

التوتر يؤثر سلبًا على شفاء الجروح فهو يعيق شفاءها. تابع القراءة لمعرفة ما يمكنك القيام به في حياتك اليومية.

قد تستغرق معالجة الجروح المزمنة وقتًا طويلاً. فتحلى بالصبر مع نفسك وجسمك. وقم بدعم جسمك في عملية شفاء الجرح. وسيقوم المختصون في الرعاية الطبية والطبيبات بتقديم المشورة لك. ومن الممكن أن تصير الجروح المزمنة عبئًا عليك وعلى الأقارب أيضًا. ومن الطبيعي أن تمر بعدد من المشاعر في هذه الحالة.

وقد يكون من المفيد جداً لك أن تتحدث عن مشاعرك ومخاوفك. فابحث عن دعم من الأشخاص المقربين أو من معالج نفسي.

فالعديد من الناس يتلقون العلاج النفسي لدى علماء النفس الإكلينيكيين أو المعالجين النفسيين طوال حياتهم. ومن مسؤولية طبيب الأسرة تجاهك أن يقدم لك النصيحة في هذا الشأن. ففي بعض الولايات تقدم خدمات العلاج النفسي بأسعار أقل.

راقب وانتبه لعلامات التحذير مثل الأفكار السلبية المستمرة، اضطرابات النوم، القلق، الحزن، اليأس، والشعور بعدم وجود مخرج. للحصول على المساعدة في الأزمات، يمكنك الاتصال بـ:

• العيادات النفسية في المستشفيات ومراكز التدخل في
  الأزمات 116 123
• خدمات الطوارئ الاجتماعية النفسية

إليك بعض الاقتراحات التي يمكنك من خلالها المساهمة في شفاء جروحك. تحدث مع طبيبك حول الخيارات المتاحة لك.