Kendiniz neler
yapabilirsiniz
Bu bölümde yaranın iyileşmesini kendiniz nasıl teşvik edebileceğiniz işlenmektedir.
Her bir gün için küçük, ulaşılabilir hedefler koyun. Her şeyi bir defada halletmeniz zorunlu değildir.
hangi hedefe ulaşmak
istiyorsunuz?
Stresi azaltın
Stres, yaranın iyileşmesini önler. Günlük yaşamda başka neler yapabileceğinizi birazdan okuyacaksınız.
Kendinizi yarayla nasıl hissediyorsunuz?
Biriyle konuşmak mı istiyorsunuz?
Bunu telefonda anonim bir şekilde ve doğrudan yapabilirsiniz.
Randevular için bazı örgütler bir tercüman ayalayabilir.
01 / 343 0101 6AMIKE-Telefon für Beratung (Danışma telefonu) Türkçe- 142Telefonseelsorge (Telefonlu kilise desteği)
- 01 / 504 80 00Helpline Berufsverband Österreichischer PsychologInnen (Avusturya psikologlar birliği)
- 116 123Ö3-Kummernummer (dert numarası)
- 0800 / 133 133İşitme engelli insanlar için SMS polis acil hattı
promenteaustria.atpro mente Austria- gesundheit.gv.atPsikososyal hizmetler
Kronik yaraların tedavisi uzun sürebilir. Kendiniz ve vücudunuzla sabırlı olun. Yaranın iyileşmesinde vücudunuza destek olun. Uzman bakıcılarınız ve hekimleriniz size danışmanlık hizmeti sunmaktadır. Kronik yaralar bir yük oluşturabilir. Bu hasta yakınları için de geçerlidir. Bu durum çok sayıda hissi yaşamanız çok doğaldır.
Hisleriniz ve dertleriniz hakkında konuşmak çok destekleyici olabilir. Size yakın insanlarla veya bir terapistle konuşun.
Birçok insan yaşamlarının bir aşamasında klinik psikologlardan ve psikoterapistlerden faydalanır. Aile hekiminizin buradaki görevi size danışmanlık hizmeti sunmaktır. Psikoterapötik nöbet hizmeti bazı eyaletlerde tedaviyi daha uyguna sunmaktadır.
Devam eden olumsuz düşünceler, uyku bozuklukları, korku, üzüntü, umutsuzluk ve çaresizlik hissi gibi uyarı işaretlerine dikkat edin. Kriz durumunda buradan yardım alabilirsiniz:
- Hastanelerde ve krizlere müdahale merkezlerindeki ayakta psikiyatrik tedavi merkezleri
116 123 - Sosyal psikiyatrik acil hizmeleri
Yaranın iyileşmesindeki katkınız
Yaranın iyileşmesi için sizin yapabilecekleriniz ile ilgili önerileri burada bulabilirsiniz. İmkânlarınız hakkında aile hekimi ile görüşün.
Vücudunuzun iyi çalışması için her gün gün boyunca en az 1 ½ litre su için. Fazla içmenin sizin için kötü olabileceği ihtimalini size aile hekiminiz söyler. Bu durum böbrek ve kalp hastalıklarında veya su birikintilerinde söz konusu olabilir.
Yaraların yere ihtiyacı var. Rahat pantolon ve çorap giyin. Ayakkabılarınız için danışmanlık hizmeti alın.
Düzenli olarak ilaç kullanıyor musunuz? Bu durumda genel bakış için bir haftalık ilaç kutusu yardımcı olabilir. Bu, her bir gün için hap gözlerine sahip olan bir kutudur.
Yaranızdaki ve halinizdeki değişikliklere dikkat edin. Değişiklikleri örneğin bir günlükte not edin. Düzenli olarak yara ve hastalık kontrolüne gidin.
Vücudunuz bir yarayı iyileştirmek için depolanmış proteinleri kullanır. Hangi besin maddelerinin eksik olduğunu bir diyetisyen sizinle birlikte araştırır. Gıda tavsiyelerinde ve iştahınızı açmanızda destekte bulunur. Avusturya Sağlık Kasası ücretsiz beslenme danışmanlığı sunmaktadır.
Ayaklar vücudumuzun temelidir ve günlük itinayı hak ediyorlar. Ayaklardaki yaralanmaları her zaman hissetmiyoruz. Tırnaklarınızın bakımını yapın ve ayak parmaklarınızın arasındaki bölgeleri kuru tutun. Medikal ayak bakımı hakkında bilgi edinin.
Tütün ve elektronik sigara tüketimi yaranın iyileşmesini olumsuz etkiler. Bırakma konusunda danışmanlık hizmeti için aile hekiminize sorun veya ücretsiz Rauchrfei-Telefon (sigarasız telefonu) arayın:
0800 / 810 013Yaranın etrafındaki bölge çok hassastır. Onun bakımı için neler yapabileceğinizi uzman bakıcıya sorun.